na rzeźbę

[...] których godzinach np., jak mam od 22-6 . Co z czym łączyć aby ćwiczenia i dieta przyniosła efekty . Byłam w tej sprawie u dietetyka to zostałam wysmiana ze jak dziewczynka może chcieć mieć rzeźbę , ze może mi ustawić opcjonalne 1500 kcal . Tylko ze mi nie zależy na schudnieciu tylko właśnie na ujędrnieniu i rzeźbie ciała . Bardzo proszę o pomoc

mam taki sam trening na masę czy rzeźbę, żadna różnica tylko miska się zmienia

mozesz mi napisac jak trenowales na mase trening bo ja mam na rzezbe tylko

melanotan na rzezbe, melatonina na mase

na rzezbe

[...] bo jeszcze mogę chodzić :D . Do wakacji 2015 chciałbym ogarnąć wagę do ok. 55-60 kg , potem w wieku 14 lat zacząć ćwiczyć z obciążeniem czy coś w tym stylu, żeby wyrobić "rzeźbę" ( może dziwnie pisze ale nie jestem w temacie). Zależy mi na tym głównie z powodu trenowania freestyle'u motocyklowego, potocznie "stuntu", do którego potrzebuje [...]

Aż tak trudne jest ogarnąć ten link co wysłałem? Nie ma czegos takiego jak trening na rzeźbe, miedzy masą a rzeźbą różnica leży głównie w diecie

Cwicze 3 razy w tygodniu na rzeźbe no i aeroby 3 razy w tygodniu roweryk stacjonarny w dni nietreningowe

Odwiedziłem dzisiaj siłownię w pobliskiej miejscowości! Jak się okazuje nie jest taka zła, tylko tam jest może 12 m kwadratowych, a maszyn jest nastawione z 9/10. Na szczęście są też wolne ciężary i drążek. Ale najlepsza wiadomość 3 zł i siedź ile chcesz %-) Na masę split a na rzeźbę fbw %-)

No pytaj, ale jak coś to kupuj gainera na masę, białko na rzeźbę jest Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-10-02 20:15:05

Jak będę robił rzeźbę ustanowię sobie zakaz na czytanie Waszego dziennika}:-(}:-( Nie dam się wodzić na pokuszenie:-{

Przeszukalam duuzo juz postow co lepsze co gorsze, na silowni cwicze od dwoch miesiecy wczesniej jedynie treningi w domu, udalo mi sie zarysowac juz dosc miesnie brzucha. Szukam odpowiedniego planu dla siebie i nie umiem za bardzo sie zdecydowac. Panie z lejdis sfd goraco polecaja ten trening, czy zaowocuje on tym co napisalam w temacie? [...]

[...] Carbomax (węglowodany) wybrałem całe 1kg, i zdecydowałem że zrobię sobie przerwę i zacznę pić systematycznie białko. Zamówiłem wczoraj białko SFD WPC Protein Econo V2. I teraz co należy robić w moim przypadku: Masę,rzeźbę tutaj proszę o pomoc. Chciałbym aby moje mięśnie były widoczne, bardziej niż są :P. Serdecznie pozdrawiam serdecznie. ADAM.

na razie nie chcę spalać tylko przybrać później będzie czas na redukcję i rzeźbę

12lat 65kg chce Spalic swoj tluszczyk i zrobic rzezbe jak sie da wogule chce cwiczyc itp juz na dlugi czas. pora wziasc sie za siebie poradzicie od czego zaczac nwm diete itp bardzo prosze ;0

Witam, Chciał bym Was poprosić o ocenę diety i ewentualne uwagi co zmienić. Waga 95kg Dieta 2450 kcal 4 treningi w tygodniu (siłowy nastawiony na rzeźbę + 40 min aerobów) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd9855dd1b87482a80175ee71012c0af.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7100040eb41444b48e62ed09fb13b2ab.jpg [...]

Witam. Jestem nowy na forum i zarazem "świeży" w kulturystyce, dlatego chciałbym prosić o pomoc w sprawdzeniu planu na rzeźbę który ułożyłem i ewentualne poprawienie go jeżeli coś wg. Was jest źle. Dodam że ćwiczę w domu ok. miesiąc, nie mam za dużo sprzętu (Hantel 10kg) . Pozdrawiam Link do Planu: http://voila.pl/index.php?f=1800451

Zapraszam do polubienia i udostepniania filmiku. Jest to coś ciekawego nowego w Polsce co dopiero się rozwija. Trenuje już ponad miesiąc efekty są naprawde pozytywne całkiem inna siła jest na drązku niż na siłowni. Szybciej można rozwinąć rzeźbe. https://www.youtube.com/watch?v=cm6WIrWcd70 Profil na FB dodaje ćwiczenia, tutoriale, filmiki [...]

Compton przerabia jeszcze starą szkołe amerykańskiej masy. Młody jest to jeszcze będzie czas na dobrą rzeźbe..... Jakby ktoś był w tym tygodniu w Pradze-mozna tam spotkać w takim samochodzie Kai Greena,który przyjechał na Evls Prague Pro. [...]

to zamień na 500g makaronu i będzie ok :) makaron jest na masę a ryż jest na rzeźbę %-)